تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات .

تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات .

#تدريب #رياضي #مدته #دقائق #لتغير #شكل #الجسم #بدون #نادي #رياضي #أو #معدات

رابط تحميل الفيديو كامل HD .. <اضغط هنا>

كيف تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات .

سواء لضيق الوقت ، أو كنت تعاني من الحساسية تجاه الجيم ، أو ترغب في توفير المال أو تتطلع إلى الراحة ، فإن ممارسة الرياضة في المنزل هي خيار سهل. الأمر الأكثر صعوبة هو معرفة ما يجب القيام به. كيف يمكنك إعداد تمرين منزلي فعال؟ ماذا تفعل إذا لم يكن لديك الكثير من المعدات أو المساحة؟ يأخدك المقطع التالي في تدريب رياضي لعشرة دقائق لكامل الجسم .

تابع المقطع التالي لتتعرف علي أبرز التمارين المنزلية والتي ستغير من شكل جسمك .

تمرين الجري المعدل 0:46
تمرين البيربي 1:25
تمرين الكتف 2:30
تمرين الترايسبس 3:30
تمرين الدراع 4:41
تمرين كيجل 5:11
تمرين الصدر 6:02
تمرين الظهر 6:52
تمرين البطن 7:37
تمرين الجوانب 8:15
تمرين الافخاد 9:00

#تدريب #رياضي #مدته #دقائق #لتغير #شكل #الجسم #بدون #نادي #رياضي #أو #معدات

الرياضة,تمارين منزلية,تمارين بدون معدات,كمال الاجسام,تمارين الصدر,تمرين الكتف,فيتنس,غير شكل جسمك,الوزن الزائد,تمارين الدراع