مضاعفة التركيز- روتين اليومي و مدمرات التركيز الاساسية مع غذاء المناسب للتركيز.
#مضاعفة #التركيز #روتين #اليومي #مدمرات #التركيز #الاساسية #مع #غذاء #المناسب #للتركيز
رابط تحميل الفيديو كامل HD .. <اضغط هنا>
كيف مضاعفة التركيز- روتين اليومي و مدمرات التركيز الاساسية مع غذاء المناسب للتركيز.
يمكنكم التسجيل في دوراتنا الخاصة لمهارات الدراسية من خلال التواصل معنا عبر الواتساب 07706090055
غذاء مناسب للتركيز يمكن أن يلعب دورًا هامًا في دعم وتعزيز وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز والانتباه.
إليك بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة لتعزيز التركيز:
1. **الأسماك الدهنية:** مثل السلمون والتونة والسردين، تحتوي على أوميغا-3 الأحماض الدهنية التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ والتركيز.
2. **الأفوكادو:** غني بالدهون الصحية والألياف والعناصر الغذائية التي تعزز من وظيفة الدماغ وتحفز التركيز.
3. **المكسرات والبذور:** مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، تحتوي على فيتامين E والأوميغا-3 والمغنيسيوم الذي يمكن أن يسهم في تحسين الانتباه.
4. **التوت:** يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من وظيفة الدماغ وتحفز الذاكرة.
5. **الشاي الأخضر:** يحتوي على الكافيين ومركبات تعزز التركيز واليقظة.
6. **الزبادي:** غني بالبروبيوتيك والبيوتين، والذي يمكن أن يؤثر إيجابيًا على وظائف الدماغ.
7. **البيض:** يحتوي على الكولين الذي يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف الذاكرة.
8. **الخضروات الورقية الداكنة:** مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم وظائف الدماغ.
9. **الشوكولاتة الداكنة:** تحتوي على الكاكاو الذي يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتحفز التركيز.
10. **الزنجبيل:** يمكن أن يساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز.
بالإضافة إلى تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، يجب الحرص على البقاء مُتركزًا على الشرب كافٍ من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والدماغ. كما يفضل تجنب الأطعمة الثقيلة والغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على التركيز.
#حسن_العبيدي #طلاب #الاهداف #التركيز #مضاعفة_الذاكرة
#مضاعفة #التركيز #روتين #اليومي #مدمرات #التركيز #الاساسية #مع #غذاء #المناسب #للتركيز